[...] że w Dausze uda mi się powtórzyć ten wynik, albo jeszcze coś do tego dołożyć. Na razie nie porywam się na medale, na te przyjdzie jeszcze czas. Ale oczywiście dam z siebie wszystko. Chyba każde dziecko, które zaczyna przygodę ze skokiem o tyczce marzy, żeby kiedyś osiągać takie wyniki jak Siergiej Bubka, żeby pokonać poprzeczkę zawieszoną na [...]
[...] (schody) Jeśli macie pytania to proszę kierować je na : [email protected] lub na gg nr 19129110. P.s. Proszę nie sugerować się, opiniami na mój temat, jeśli chodzi o te zawody to jest to wszystko prawda, a skad o tym wiem? - bo sam cchiałem wziąć udział i na własnarekę utrzymywałem kontakt z WNSF jednak, ciezary póki co poza moim zasiegiem.... :(
[...] Koprowski Linke Gold Team 3 Mariusz Koziej Rio Grappling 4 Grzegorz Klonek MTS 5 Robert Wardzala Fizol Blekitni Tarnow 6 Lukasz Warchol Bastion Proszę o sprawdzenie przez trenerów i kierowników ekip czy wszystko się zgadza. W razie problemów proszę o kontakt na adres [email protected] Zmieniony przez - dudu w dniu 2010-03-01 14:33:50
PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]
Sprzęt taki jak w temacie. Całość dopracowana, pomalowane bardzo dobrze metoda proszkową przez co zwiększona jest wytrzymałość na otarcia, zarysowania. Wszystkie miejsca połączeń bardzo fachowo i dobrze wykonane, spasowane po prostu zero luzów, wszystkie elementy równo poobcinane. Obszyte bardzo starannie i równo. Wszystko zostało jasno [...]
[...] udźwigu w jednym powtórzeniu i zaliczasz trzy powtórzenia. Te włókna ce****ą się kiepską wytrzymałością, więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moge brac spalacz i przy tym kreatyne ?? Diete mam wszystko jest tylko suple musze zakupic i myslalem nad Olimp Thermo Speed Extreme i Kreatynie z Olimpa rowniez. Prosze o pomoc!!
[...] pisac w tym temacie i dziale ale nie chce juz zasmiecac forum. Mianowicie w lecie wyjezdzam na zarobed do niemiec na owoce na jakies 1.5 - 2 miesiace i sie boje ze mi to wszystko co wypracowalem do te pory spadnie (czy to prawda ?), i w zwiazku z tym wyjazdem chcialem sie zapytac jakie cwiczenia moglbym robic zeby zupelnie nie stracic [...]
[...] w błędzie? Ćwicze od ponad roku, teraz trening ogranicza sie do jednego w tygodniu, i póki co nie mam ambicji aby startować w jakiś zawodach. Patrz atlas ćwiczeń tam masz wszystko dokładnie opisane. czytałem, ale wolał bym jednak bardziej dokładnie, od szerokości uchwytu, oddychaniem, ściąganie łopatek, jak prowadzić itp. Domniemam, ze przy [...]
[...] że jest coraz gorzej . Moje pytanie - czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na tego rodzaju skrzywienia i CZY MAM W OGÓLE SZANSĘ JESZCZE TO SKORYGOWAĆ ? Dodam , że to wszystko nie jest "trochę" , ale "bardzo" wygięte przez co czuję dyskomfort i źle wyglądam . Dodam , że pracuję przy komputerze i niemalże zawsze się garbię , a kiedy staram [...]
[...] mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co potrzeba i czy np szyja jesy potrzebna ale lepiej więcej niż mniej Dodam jeszcze, że biceps i uda dobrze mi "idą" a triceps i łydki bardzo opornie. [...]
pokusiłem się o zmierzenie łapy i jest prawie 46, nie całe ale powoli dobija, a to wszystko na niskich węglach przez dwa dni, było praktycznie 80g ww, ale bardzo tłusto i kalorycznie, białko 281g,tłuszcz 258g, kaloryczność 3750
[...] więcej tak: Poniedziałek: Nogi+Barki Środa: Klatka+Triceps Piątek: Plecy+Biceps ...w rzeczywistości wygląda to inaczej . Sami zobaczycie. Na każdym treningu daję z siebie wszystko. ...:::Dieta:::... Składa się z 5-6 posiłków, zależy jak się dzień ułoży. W każdym posiłku jest białko ok 20-30g, tłuszcze (przewaga tych "dobrych"), węgle o niskim [...]
bez jabłka i marchwi to już nie będzie dobra surówka! ;d Więc zastąpię ją zielonymi warzywami Oprócz tego wszystko już wygląda przyzwoicie ? Trening rozpisze sobie: myślę że jak dla mnie FBW będzie lepszą opcją niż zwykły split. Dziękuję ci ślicznie za pomoc :) Będę pisał o postępach tutaj i być może założę własny dziennik dla większej motywacji [...]
[...] kupilem obciazniki na nogi. teraz poczytalem i zobaczylem ze to nie bezpiczne. chcialem w nich chodzic i skakac aby zwiekszyc sile i wyskok. moze sa jakies bezpieczne cwiczenia z nimi? jesli tak to moglibyscie mi napisac? prosze. moga byc na wszystko. nawet na rece aby tylko na cos sie przydaly bo wywalilem na nie troche kasy. waza one 3kg kazdy
[...] Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy żadnych chorób poważnych w przeciągu ostatnich 18 lat Preferowane formy aktywności [...]
[...] się wykruszyli,a koszta zajęć wcale nie były wielkie.Dobrze,za to mają się sklepy z alkoholem.Pod jednym czynnym 24 godziny wieczorem pełno małolatów.Młodzi wolą narzekać na wszystko,a lepiej się ruszają obecnie przy konsolach grając w piłkę na kompach,a nie na boiskach,czy uprawiając jakikolwiek sport przed monitorem,a boiska stoją przeważnie [...]
[...] uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak: Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem a jak nie to kanapki z [...]
[...] możemy zażywać glutaminę (5-25g dziennie). Dobre jest połączenie jej z kreatyną ( wtedy jemy je razem). Kupując suplement, nie wybierajcie peptydu glutaminy, tylko czystą( wszystko co czyste to najlepsze %%) l- glutaminę. Najlepszą porą na zażywanie glutaminy jest moment po przebudzenie, po treningu oraz przed snem. Dawki jednorazowe powinny [...]
Zawody na Węgrzech, Maj 2010r.
